Top 03 các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Bạn đang tìm những hạt dinh dưỡng cho bà bầu nhưng chưa biết loại hạt nào tốt nhất. Hãy cùng BP.W FRAM điểm qua top 3 loại hạt dinh dưỡng được giới Y Bác Sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên ăn mỗi ngày nhé!

Top 03 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn các loại hạt dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai không những an toàn mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây được xem là cách tuyệt vời để cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, bảo đảm cho sức khỏe của người mẹ.

3 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng mà mẹ bầu không nên bỏ qua như:  óc chó, hạt điều, hạt dẻ … Chúng không những ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ bầu.

Hạt óc chó

Hạt óc chó được xem là thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích, chẳng hạn như: vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, axit hữu cơ có trong óc chó có thể kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai ăn hạt này thường xuyên trong thời gian dài, em bé sinh ra sẽ thông minh sáng dạ.

Óc chó chứa nhiều vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho có lợi cho sức khỏe
Óc chó chứa nhiều vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho có lợi cho sức khỏe

Trong mỗi 100g óc chó có chứa đến 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Vì thế, loại hạt này sẽ giúp cho những mẹ bầu bổ sung chất béo mà không gây tăng cân. Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe, trong thực đơn ăn phụ mỗi ngày của mình nếu mẹ bầu sử dụng từ 6-8 quả óc chó và duy trì thời gian dài, em bé sau này sẽ rất thông minh sáng dạ.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn cho các mẹ bầu và giúp em bé sinh ra sau này thông minh hơn với omega-3. Bên cạnh đó, axit folic và folate có trong hạnh nhân rất cần thiết cho các mẹ bầu cũng như thai nhi, chúng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Trong hạnh nhân chứa khá nhiều magie có thể giảm nguy cơ sinh non, kích thích sự phát triển hệ thần kinh của bé. 

Khuyến cáo: Mẹ bầu nên ăn khoảng 28g hạnh nhân mỗi ngày
Khuyến cáo: Mẹ bầu nên ăn khoảng 28g hạnh nhân mỗi ngày

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Phụ nữ mang thai ăn nhiều hạt hạnh nhân chính là tạo điều kiện tốt nhất để thai nhi phát triển. Để đảm bảo tối đa lợi ích từ dinh dưỡng loại hạt này mẹ bầu nên ăn khoảng 28g hạnh nhân mỗi ngày.

Hạt dẻ

Xếp thứ 3 trong top những hạt dinh dưỡng cho bà bầu không ai xa lạ đó chính là hạt dẻ. Loại hạt này chứa rất nhiều protein, vitamin, canxi, chất béo, sắt, kẽm và phốt pho, … chúng có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu, giúp kích thích sự hoạt động của thận và cung cấp các dưỡng chất cho cơ bắp. Nếu ăn hạt dẻ thường xuyên bà bầu sẽ có sức khỏe ổn định cùng hệ cơ xương tốt từ đó giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.

Ăn hạt dẻ thường xuyên mẹ bầu sẽ có sức khỏe ổn định cùng hệ cơ xương tốt
Ăn hạt dẻ thường xuyên mẹ bầu sẽ có sức khỏe ổn định cùng hệ cơ xương tốt

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: phụ nữ mang thai nên ăn hạt dẻ thường xuyên mỗi ngày và lưu ý không nên ăn quá nhiều trong cùng một thời điểm để tránh một số tác dụng không mong muốn về hệ tiêu hóa. Để bảo quản hạt dẻ luôn được bảo quản tốt, mẹ bầu nên để chúng ở những nơi thoáng mát, sạch sẽ và tránh mối mọt.

Kết luận

Trên đây là TOP 3 các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu ngon, bổ dưỡng có thể sử dụng hằng ngày. Các loại hạt này rất tiện lợi để mang theo ở bất cứ đâu nên họ nhà hạt này cũng là một lựa chọn tốt, lành mạnh để thưởng thức bất cứ khi nào cảm thấy đói.

Hy vọng qua bài viết bạn có thể tự tin và lựa chọn được loại hạt ưa thích để ăn trong thai kỳ. Cảm ơn đã theo dõi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *