Nhiều chị em phái đẹp đang rỉ tai nhau về các loại hạt giảm cân thần thánh, nhanh, hiệu quả mà cực kỳ an toàn. Vậy những loại hạt đấy là những hạt gì bạn đã biết chưa? Sau đây BP.W Farm xin liệt kê cho bạn đọc biết TOP 3 các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân bậc nhất không biết thì thật phí.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng các loại hạt chứa nhiều chất béo chính là nguyên nhân làm tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cũng như kết luận từ giới chuyên gia thực phẩm cho biết thành phần axit béo không bão hòa đơn có trong các loại hạt có khả năng làm tan mỡ bụng. 

Top 3 Các loại hạt giảm cân hiệu quả nhất

Chất xơ và Carbohydrate trong các loại hạt rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Chất xơ có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân còn Carbohydrate bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vậy hạt nào giàu hai chất này nhất?

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cũng được xem là một thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và cân nặng. Trong mỗi hạt hạnh nhân có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn cùng lượng chất xơ dồi dào (10g hạt hạnh nhân chứa tới 2.5g axit béo), chất béo không bão hòa đơn và chất xơ này tạo cảm giác no giúp ngăn lại ăn quá nhiều thức ăn.

Trong hạnh nhân có một loại axit amin có tên là L-arginine, chất này có tác dụng đốt cháy các chất béo. Một bí quyết tuyệt vời mà các chuyên gia dinh dưỡng muốn gửi đến các bạn đó là: trước khi đến phòng tập gym hãy hãy ăn hạnh nhân, bởi hạt này rất giàu các axit amin nó có thể giúp đốt cháy nhiều carbs và chất béo không tốt đang tồn tại trong cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ và protein có trong hạt hạnh nhân cũng là nhân tố khá quan trọng trong thực đơn của người muốn giảm cân. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn còn protein bổ trợ thêm dưỡng chất, hai chất này cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh đấy!

Óc chó

Óc chó không những mang đến những lợi ích cho sức khỏe mà nó còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 đã được chứng minh rất tốt trong việc bảo vệ tim luôn khỏe mạnh và triglycerides một chất có nhiều trong cá. Đối với người không thích ăn hải sản thì óc chó là lựa chọn  khả nghi nhất.

Óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và sterol thực vật nên tất cả chúng đều có tác dụng ức chế những cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn hay ăn nhiều gây nên tăng cân. 

Vì vậy, chỉ cần sử dụng một số ít quả óc chó mỗi ngày cũng có thể giúp giảm được cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Hạt điều

Cũng không kém cạnh gì hạnh nhân và óc chó, hạt điều cũng được xếp vào top 3 các loại hạt giảm cân. Trong mỗi hạt điều chứa lượng lớn các chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, protein, vitamin K, magie và kẽm … chúng đóng vai trò loại bỏ gốc oxy hóa tự do có hại, tạo cảm giác no lâu, nhờ đó có thể giảm việc ăn vặt hay ăn nhiều trong khẩu phần ăn.

Lượng magie có trong hạt điều có tác dụng trong việc chuyển hóa lượng chất béo và carbohydrate giúp hỗ trợ mạnh mẽ quá trình giảm trọng lượng cơ thể.

Để việc giảm cân được hiệu quả hay có một cơ thể đẹp bạn nên sử dụng hạt điều thô, hữu cơ, rang khô và nhớ không ướp với muối hay bất kỳ loại gia vị nào được coi là lựa chọn tốt nhất. Và nên ăn một lượng vừa đủ khoảng 28g một ngày là hợp lý nhất.

Kết bài

Vậy là BP.W Farm đã chia sẻ đến bạn đọc về Top 3 các loại hạt giảm cân đang được chị em lựa chọn nhất. Nếu bạn chưa thêm những hạt này vào chế độ ăn uống dinh dưỡng của mình, thì sau bài viết này  hãy cho “những bạn ấy” vào danh sách những thực phẩm tốt cho giảm cân nói riêng và cho sức khỏe nói chung.

Bên cạnh việc giảm cân thông qua thực đơn ăn uống, bạn cũng cần phải chú ý đến cả chế độ luyện tập nữa nhé!.