Ăn hạt điều có béo không? Cách ăn hạt điều đúng

Không riêng gì hạt điều mà ăn cái gì cũng mập, cũng béo nha các bạn. Quan trọng là khẩu phần ăn như thế nào thôi. Thay vì đặt câu hỏi ăn hạt điều có béo không thì tại sao chúng không cùng nhau tìm hiểu cách ăn hạt điều như thế nào không bị béo, bị mập để có thể ăn thỏa thích món ăn này. Hãy cùng tìm hiểu với BP.W FRAM qua bài viết dưới đây nhé.

Giải đáp: Ăn hạt điều có béo không?
Giải đáp: Ăn hạt điều có béo không?

Tại sao ăn hạt điều lại bị béo,mập?

Theo báo boldsky: Hạt điều chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng có giá trị cho sức khỏe bởi vì trong hạt điều có  axit linolenic omega-3 alpha(Viết tắt: ALA) và axit oleic .Ngoài ra, còn có một số chất vitamin và khoáng chất khác. Từ những dẫn chứng trên cho ta thấy mặc dù hạt điều có chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều có thể gây tăng cân vì lượng calo rất cao mà loại hạt này mang lại.

Cụ thể, 56 gram hạt điều thô chứa tới 310 calo nên rất dễ gây tăng cân do hàm lượng cao cao. Tuy nhiên mọi chuyện đều có cách giải quyết khi bạn ăn hạt điều đúng phương pháp.

Cách ăn hạt điều đúng không gây béo

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn hạt điều không gây tăng cân, trừ khi ăn bạn quá nhiều mỗi ngày.

Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng
Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng

Dưới đây là một số gợi ý cách ăn hạt điều không gây mập:

  • Bạn có thể thử kết hợp với các loại trái cây khô khác như quả óc chó, hạnh nhân và nho khô, hạt điều sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, miễn là ăn vừa phải, đúng độ.
  • Cách tốt nhất để ăn hạt điều mỗi ngày không sợ béo, mập là ăn nhẹ ít hạt điều thô. Bạn có thể ăn kèm hạt điều với các món ăn chính hoặc món ăn phụ, hãy cân nhắc thêm chúng vào món xà lát trộn hoặc xào với các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn.
  • Cashew(Hạt điều) được đánh giá là một thực phẩm lành mạnh, tự nhiên và độc đáo so với các loại hạt khác. Đặc biệt đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Các chất béo trong hạt điều là chất béo lành mạnh, loại chất béo mà cơ thể bạn cần cho hoạt động thích hợp và nó không góp phần tăng cân, trừ khi dùng quá nhiều.

Kết luận: Ăn hạt điều có béo không?

Ăn hạt điều không hề gây béo, mập cho cơ thể người dùng nếu họ sử dụng đúng cách, phương pháp ăn mỗi ngày mà BP.W Farm hướng dẫn trong bài viết.

Ăn hạt điều có béo không? Câu Trả lời: Không gây béo
Ăn hạt điều không gây béo như nhiều bạn nghĩ !

Không những thế ăn hạt điều mỗi ngày còn góp phần giữ gìn sức khỏe giúp bạn vì nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt, nếu muốn hãy tham khảo lợi ích mang lại cho sức khỏe tại đây:

*** Nên ăn hạt điều bao nhiêu mỗi ngày để không bị béo?

  • Việc ăn hạt điều có béo không sẽ quyết định bởi cách ăn và liều lượng của mỗi người.
  • Nếu sử dụng hạt điều vào mục đích giảm cân, các bạn có dùng vào bữa phụ hoặc bữa trưa. Cùng với đó, chỉ nên ăn 3 – 5 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 15 hạt.
  • Việc ăn hạt điều liên tục trong thời gian dài có khiến cơ thể tăng cân cũng như làm đầy bụng, khó tiêu.

Nội dung chia sẻ đến đây là kết thúc. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết! Hãy thường xuyên quay lại và ghé thăm BP.W Farm để đọc được nhiều thông tin thú vị hơn nữa nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *